كيف تعرف أى الفيتامينات ناقص لديك؟

كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟؟

معا سنعرف ان شاء الله
وكيف نحصل على هذه الفيتامينات
إذا كنت تعاني من
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعاني من :

* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهو/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

شفانا الله وعفانا من كل اذى يارب العالمين

شكرا هيرو على الموضوع المفيد ده
تقبل مرورى المتواضع ودائما فى تالق ودى واحترررررررررامى هيررررو

هيرو

تسـ،ـ،ـ،ـ،ـ،ـ،ـ،ـــــلم ايـ،ـ،ـ،ـ،ــ،ـ،ـ،ـ،ـ،ــــدك

يعطـ،ـ،ـ،ـ،ـ،ـــيـ،ـ،ـك الــعافـــيـــ،ـ،ـ،ـ،ـ،ـ،ـة

تقـ،ـ،ـ،ـ،ـ،ــبـ،ـ،ـ،ـ،ـل مـ،ـ،ـ،ـ،ـ،ـ،ـ،ـــرورى

يسلمووووووا هيرو على ما كتبته تقبل مرورى

سلمت اناملج ع الموضوووووع المرررررره رااااائع ومفيد
مشكووووور هيرو

» هل تعرف صفات الملكين حينما يأتيان لسؤال ابن آدم في قبره !؟